W dzisiejszych czasach smartwatche i opaski fitness stały się nieodłącznym elementem aktywnego trybu życia. Monitorują naszą aktywność fizyczną, liczą spalone kalorie, a nawet szacują poziom wydolności. Ale czy możemy im w pełni zaufać? Najnowsze badania polskich naukowców z Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, przeprowadzone w ramach projektu NOODLE, pokazują, że popularne urządzenia mogą się mylić – i to w stopniu, który może mieć istotny wpływ na nasze treningi.
Czy Twój Smartwatch Rzeczywiście Wie, Jak Bardzo Się Męczysz?
Wielu z nas ufa smartwatchom i opaskom sportowym, wierząc, że dokładnie mierzą one nasze parametry wydolnościowe, takie jak tętno czy pułap tlenowy (VO2max). Jednak według badań opublikowanych w Journal of Clinical Medicine, urządzenia te nie mierzą rzeczywistych wartości – one je przewidują. Oznacza to, że wyniki mogą być nieprecyzyjne, szczególnie u osób o wysokim poziomie wytrenowania.
Doktorant Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego Przemysław Kasiak, współautor badania, podkreśla, że „urządzenia te stosują modele matematyczne, które opierają się na ogólnych wzorach i statystykach. W rezultacie, im bardziej wytrenowana osoba, tym większy błąd w pomiarach.”
Sportowcy Wyczynowi vs. Amatorzy – Kto Jest Bardziej Narażony na Błąd?
Badania wykazały, że największe różnice między rzeczywistymi a przewidywanymi wartościami występują u sportowców wyczynowych. Zegarki często zawyżają lub zaniżają VO2max nawet o kilkanaście procent! Dla osób, które trenują na poziomie profesjonalnym, taka różnica może oznaczać źle dobrane obciążenia treningowe, a w konsekwencji – gorsze wyniki lub nawet kontuzje.
Jeśli trenujesz amatorsko, różnice w pomiarach mogą nie być aż tak znaczące. Twój smartwatch nadal może być użytecznym narzędziem do monitorowania aktywności, o ile podchodzisz do jego wyników z dystansem.
OUEP – Stabilny Wskaźnik, na Który Warto Zwrócić Uwagę
Jednym z ciekawszych parametrów, które badali naukowcy, był OUEP (plateau efektywności poboru tlenu). W przeciwieństwie do VO2max, który zmienia się w zależności od poziomu wytrenowania, OUEP pozostaje stabilny u wszystkich – maleje jedynie w przypadku choroby. Może to być bardziej wiarygodny wskaźnik wydolności, na który warto zwrócić uwagę.
Czy Smartwatche Są Bezużyteczne?
Nie! Nadal mogą być pomocnym narzędziem dla osób trenujących rekreacyjnie. Jednak jeśli zależy Ci na precyzyjnych pomiarach, warto od czasu do czasu wykonać profesjonalny test wysiłkowy, który dostarczy wiarygodnych danych o Twojej wydolności.